ALLENAMENTO - ACQUA LEGGERO

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Le attività leggere praticate nell'ambiente acquatico (mantenendo la caratteristica della microgravità,  grazie alle  resistenze offerte dall'acqua ma grazie anche all'effetto "spinta di archimede") permettono la pratica di specialità che garantiscono il mantenimento di un regime di continua sicurezza. 

Grazie alla diminuzione del peso corporeo, i movimenti morbidi e continui, possono raggiungere una maggior ampiezza con minor sforzo e minor dolore.

STRUTTURA DELL'ATTIVITA' DI CLASSE  
Riscaldamento o warm up - 10'  
Fase di esercizi con ausili, in coppia, o singoli, workout con base musicale - 30'  
Defaticamento con stretching Cool down - 5'

BENEFICI
  • Migliore efficienza cardiaca
  • Diminuzione della pressione arteriosa
  • Aumento della concentrazione dell'HDL
  • Diminuzione della concentrazione dei trigliceridi
  • Aumento del tono muscolare
  • Miglioramento della funzione polmonare (viene utilizzato il polmone in toto)
  • Aumento della mineralizzazione ossea
  • Aumento della motilità intestinale
  • Miglioramento dell'autostima e del senso di sicurezza